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  國(guó)慶節(jié)后，連上七天班的小伙伴們有木有很藍(lán)（nán） 瘦（shòu） ，很香（xiǎng） 菇 （kū）

  But，本周六盛鼎集團(tuán)“盛鼎杯”員工第4屆羽毛球比賽就要開賽了，讓我們拿起球拍疏松筋骨吧！   今年賽事一改往年個(gè)人單打賽，改成單位團(tuán)體賽，無(wú)論從賽事，還是參賽選手來(lái)說(shuō)都有很大的懸念，今年的冠軍花落誰(shuí)家，讓我們拭目以待！在此小編將給大家科普羽毛球比賽的安全注意事項(xiàng)，在比賽的同時(shí)，更要注意安全哦~  

1、有以下情況者禁打羽毛球：有外傷，酒后，哮喘/高血壓/心臟病等   

2、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)提前至少1小時(shí)進(jìn)餐，以便有足夠時(shí)間消化，不讓運(yùn)動(dòng)時(shí)身體有額外負(fù)擔(dān)，也避免對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。

3、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)全副專業(yè)配備，尤其重要的是運(yùn)動(dòng)鞋盡量穿戴有特殊“防崴設(shè)計(jì)”的專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)鞋，以避免運(yùn)動(dòng)中可能的崴腳意外，如果比賽場(chǎng)地較滑(如冬天木地板由于冷縮變得緊致導(dǎo)致摩擦力降低)，建議盡量穿較新的專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)鞋，以提供更好的抓地力。

4、運(yùn)動(dòng)前做足預(yù)熱活動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)手腕，腳踝，膝關(guān)節(jié)，腰部;并進(jìn)行充分的肌肉拉伸擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)，如左右/前后/上下/旋轉(zhuǎn)甩臂，聳肩，左右弓腿蹲，左右側(cè)直腿蹲，彎腰，后仰，左右側(cè)腰，下蹲起跳，抬腿踢，腳跟觸臀，側(cè)身交叉步跑等。此時(shí)很容易忽略的一個(gè)部位是頸部，請(qǐng)?jiān)谶\(yùn)動(dòng)前做頸部“米字操”，以使頸部更靈活，尤其對(duì)于有一定頸部問(wèn)題的球友。   

5、運(yùn)動(dòng)前對(duì)重要部位噴一些麝香噴劑(如手腕，腳踝，膝蓋，腰部脊柱等)，利于加快重要部位的血液循環(huán)，營(yíng)養(yǎng)輸送。   以上的這些關(guān)于羽毛球比賽時(shí)需要安全注意的事項(xiàng)，大家一定要記牢。這樣才能夠避免在比賽時(shí)出現(xiàn)受傷的情況。最后希望小伙伴們，都能取得好成績(jī)，賽出水平，賽出風(fēng)格，加油�。�