國慶節(jié)后,連上七天班的小伙伴們有木有很藍(lán)(nán) 瘦(shòu) ,很香(xiǎng) 菇 (kū)
But,本周六盛鼎集團(tuán)“盛鼎杯”員工第4屆羽毛球比賽就要開賽了,讓我們拿起球拍疏松筋骨吧! 今年賽事一改往年個人單打賽,改成單位團(tuán)體賽,無論從賽事,還是參賽選手來說都有很大的懸念,今年的冠軍花落誰家,讓我們拭目以待!在此小編將給大家科普羽毛球比賽的安全注意事項,在比賽的同時,更要注意安全哦~
1、有以下情況者禁打羽毛球:有外傷,酒后,哮喘/高血壓/心臟病等
2、運(yùn)動前應(yīng)提前至少1小時進(jìn)餐,以便有足夠時間消化,不讓運(yùn)動時身體有額外負(fù)擔(dān),也避免對消化系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。
3、運(yùn)動前應(yīng)全副專業(yè)配備,尤其重要的是運(yùn)動鞋盡量穿戴有特殊“防崴設(shè)計”的專業(yè)羽毛球運(yùn)動鞋,以避免運(yùn)動中可能的崴腳意外,如果比賽場地較滑(如冬天木地板由于冷縮變得緊致導(dǎo)致摩擦力降低),建議盡量穿較新的專業(yè)羽毛球運(yùn)動鞋,以提供更好的抓地力。
4、運(yùn)動前做足預(yù)熱活動,如旋轉(zhuǎn)手腕,腳踝,膝關(guān)節(jié),腰部;并進(jìn)行充分的肌肉拉伸擴(kuò)展運(yùn)動,如左右/前后/上下/旋轉(zhuǎn)甩臂,聳肩,左右弓腿蹲,左右側(cè)直腿蹲,彎腰,后仰,左右側(cè)腰,下蹲起跳,抬腿踢,腳跟觸臀,側(cè)身交叉步跑等。此時很容易忽略的一個部位是頸部,請在運(yùn)動前做頸部“米字操”,以使頸部更靈活,尤其對于有一定頸部問題的球友。
5、運(yùn)動前對重要部位噴一些麝香噴劑(如手腕,腳踝,膝蓋,腰部脊柱等),利于加快重要部位的血液循環(huán),營養(yǎng)輸送。 以上的這些關(guān)于羽毛球比賽時需要安全注意的事項,大家一定要記牢。這樣才能夠避免在比賽時出現(xiàn)受傷的情況。最后希望小伙伴們,都能取得好成績,賽出水平,賽出風(fēng)格,加油!!
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